Kaip neleisti psichinei ligai sustabdyti jūsų keliones

Taigi jūs jau šiek tiek pavargote matyti visų kitų kelionių nuotraukas. Norite pasitraukti, patirti naujų dalykų ir prisiminimus pasidaryti patys.

Puiki idėja!

Yra viena problema: jūs kovojate su tam tikra psichine liga.

Aš suprantu tave.

Man OCD ir generalizuotas nerimas reiškia, kad per savaitę vidutiniškai galiu atlikti tris – dešimt panikos priepuolių. Mes nekalbame apie šiek tiek padidėjusį nerimo lygį. Ne ne. Trys – dešimt pilnaverčių, baimę sukeliančių, delnus prakaituojančių, hiperventiliuojančių, sunkiai kvėpuojančių, įkyrių, mintis sukeliančių panikos priepuolių.

Bet vis dėlto aš vis tiek keliauju. Ir jūs taip pat galite. Štai keletas dalykų, kuriuos išmokau pakeliui, tikiuosi, kad padėsite įlipti į tą lėktuvą ir sustabdyti psichinę ligą.

1. Tikėkite savimi.

Negaliu pakankamai išreikšti šio svarbos. Niekas gyvenime nepasieks psichinės ligos ar ne, jei nebus sveikos dozės savęs.

Jei planuojate kelionę kur nors, pirmiausia turėtumėte patikėti, kad jums viskas bus gerai. Kaip ir giliai žinai, kad būsi.

Taip, galbūt laukia sunkūs laikai. Kaip ir viskas, ką mes darome gyvenime, jūsų kelionės bus kupinos neįtikėtinų aukštumų, bet neabejotinai ir kai kurių žemumų. Bet jei tikite, kad gausite per daug, tada ir pateksite.

2. Sukurkite stiprų palaikymo tinklą.

Net jei imsitės visiško impulso ir nuspręsite užsakyti skrydį šiam vakarui (eik tu!), Vis tiek yra laiko šiek tiek pasiruošti, prieš vykstant!

Skirkite minutę laiko išsiaiškinti, kas yra jūsų palaikymo tinkle. Į kuriuos žmones kreipiesi, kai viskas vyksta ne taip sklandžiai? Kas yra tie, kurie padeda jums pergyventi prastesnį laiką ir vėl jaustis savimi?

Jie bus svarbūs, kai tu esi.

Kalbėkitės su tais žmonėmis ir pasakykite jiems, kad jums gali prireikti keisto telefono skambučio čia ir ten, jei jums sunku dėl jūsų kelionės. Nėra gėdos prašyti pagalbos, ypač ne iš žmonių, kurie jums rūpi.

Vienas nuostabiausių dalykų, kuriuos gyvename šiuo metu, yra technologijos, kuriomis visi vaikščiojame kišenėse. Niekada nebuvo taip paprasta palaikyti ryšį vienas su kitu, o galbūt net pastebėsite, kad kalbėsitės su savo artimaisiais daugiau būdami toli, nei tai darote būdami namuose!

3. Skirkite sau laiko pasidomėti, kaip jaučiatės.

Kelionės yra įdomios; tyrinėti naujas vietas, susitikti su naujais žmonėmis ir išbandyti naujus dalykus.

Bet kokia puiki patirtis, ji taip pat gali būti bauginanti. Jūs nuolat atsiduriate savo komforto zonoje. Laiko gali būti daug, ir jūs esate toli nuo įprastos tvarkos, prie kurios galbūt esate įpratę.

Kai aplinkui yra tiek daug naujo (ar aš sugalvojau šį žodį?!), Kyla pagunda tiesiog eiti, eiti, eiti! Norėsite viską pamatyti, viską padaryti ir viską išbandyti.

Nepamirškite skirti laiko pasidomėti, kaip jaučiatės. Jei kasdien vartojate po penkis, kad atkreiptumėte dėmesį į savo kūną ir emocijas, ir tiesiog kvėpuotumėte, galbūt jums pavyks sustabdyti save šiek tiek pervargus, kol tai iš tikrųjų neįvyks.

4. Reguliariai rašykite žurnale.

Jei kasdien vartojate penkis, kodėl gi neišbandžius nugruntuoti keletą dalykų žurnale?

Žurnalistika yra tai, ką stengiuosi daryti reguliariai, nesvarbu, keliauju ar ne. Bet kai aš išeinu, aš visada įsitikinu, kad turiu su savimi bloknotą.

Daiktų užrašymas dažnai padeda išsivalyti galvą, iš esmės tai yra kūrybinis skausmo malšintuvas. Tai gali padėti išsiaiškinti, kas iš tikrųjų vyksta, ir suteikia jums jausmo valdyti tai, kas vyksta jūsų galvoje.

Tai taip pat yra puikus būdas išsaugoti savo prisiminimus, jei, kaip ir aš, buvai prakeiktas prisimenant auksinę žuvelę!

Jei jaučiatės drąsūs, netgi galite pabandyti parašyti savo žurnalą kaip kelionių tinklaraštį. Tai suteiks jums tęstinį projektą, kuris padės jus kūrybiškai skatinti, kai esate toli, o tai reiškia, kad draugai ir šeimos nariai gali (beveik) būti su jumis, kol keliausite!

5. Prisiminkite didesnį paveikslėlį.

Keliaudami galite jaustis labai nutolę nuo „įprasto“ gyvenimo. Ir tai dažnai yra geras dalykas!

Mums visiems kartais reikia šiek tiek vietos.

Bet aš supratau, kad tai gali padėti išlaikyti didesnio vaizdo suvokimą. Nesvarbu, ar išvykstate dviem savaitėms ar dvejiems metams, tikėtina, kad kada nors grįšite namo.

Jei vartojate vaistus, nesustokite vien dėl to, kad keliaujate. Jei esate terapijoje, suplanuokite „Skype“ sesijas, kol esate išvykę, arba bent jau rezervuokite jas, kai grįšite.

Ateitis - jums bus didelis ačiū už jus - už dabar taikomus įveikos mechanizmus.

Kitas dalykas, kurį reikia atsiminti ir kuris man, greičiausiai, labiausiai padeda, yra tas, kad „tai taip pat praeis“.

Mažos akimirkos, tamsios dienos ir panikos priepuoliai. Jie visi ilgainiui praeina. Tikėtina, kad kažkuriame etape jūsų kelionė taip pat bus praėjusi.

Kai tai prisimenu, man tai padeda džiaugtis, kol galiu.

Jei netrukus planuojate kelionę ir šiek tiek jaudinatės, tikiuosi, kad tai padės. Ir jei turite kokių nors kitų būdų, kaip susitvarkyti keliaudami, ar ką nors kita, ką norėtumėte, kad aš parašyčiau, mielai norėčiau išgirsti iš jūsų! Susisiekti!

Šį ir dar daugiau straipsnių galite pamatyti mano tinklaraštyje „No bullsh * t“, Narnold Knows. Prenumeruokite čia arba sekite mane „Instagram“, kad reguliariai atnaujintumėte.